バランスボールをニトリで
先日、幻の駅弁・母恋めしで有名な北海道・室蘭市に墓参り行った際、立ち寄った叔母の家にてバランスボールを発見。(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
その座り心地がとても気に入り、ふと上の棚を見ると「 ニトリ・エクササイズボール 」の箱を見つけました。
地元に戻り、ニトリ本社の麻生店にてストレッチホイールと共に購入しました。(*^^*)
目次でございます。
ニトリでバランスボールを購入。付属ポンプの使い方と運動方法の目次
叔母の家で見つけたバランスボールはニトリ製
墓参りドライブ
母方の実家は室蘭市。よって先日は地球岬付近の霊園まで墓参りしに行ってきました。その帰りに叔母の家に立ち寄り、従弟と再会して昼食をとりながら世間話。
その際、部屋に何気なく置いてあったボール。そう、バランスボール。
箱を発見
恥ずかしながら初めて触れました（笑）で座って見るとなんとも良い感触。棚を見ると「ニトリ・エクササイズボール」と書かれた箱を発見。おねだん以上品質で有名なニトリ製。
その次の日、早速ニトリ麻生店まで購入しに行ってきました。
バランスボールって何？
大きい丸いゴムボールで体幹を鍛えることができるらしい。しかし、その詳細なデータはわかりません。調べると以下の通りでした。
バランスボールの歴史
医療器具として使われ始めたのが最初。1963年にイタリアの会社が開発して、スイスでリハビリテーションとして活用。外国生まれの製品です。
1980年に筑波大学が広めたが、メジャーになったのは2001年にサッカーの中田英寿がトレーニングに利用しているのがテレビで放映されてから、フィットネス用品としてブレイク。
スイスボールやエクササイズボール、フィットネスボールなどの呼び方があります。
バランスボールの特徴
材質は塩化ビニール樹脂で、人の体重では割れることはない強度と弾力があります。
不安定なボールに体のさまざまな部位を預けながら運動をすることにより、バランス感覚・体幹・矯正・筋力などの筋力アップや向上がみられます。
スイスでは学校の教室のイスとしても利用されているケースがあります。
ニトリ本社・麻生店で購入
ニトリ本社のある札幌は北区の麻生店に到着。１階は駐車場。エレベータやエスカレーターで２階に上って巨大な店内でバランスボールを探します。
※ こちらでニトリの社歴について案内してます。ご一緒にどうぞ。
ニトリの健康フィットネス器具
店内奥にトレーニング器具売り場を発見。その横にバランスボールの現品が膨らませた状態であったのですが・・・、
売り切れ！？
まさかの売り切れ？商品の箱がありません。うーん困った。駐車料金も無料じゃないのに・・・。で、ふと上を見上げると、
棚の上に在庫
バランスボールの在庫を発見！店員さんを呼ぶかどうか迷いましたが、近くに椅子があったので自分で下してGETしました。￥761 。こういう場合って呼んだ方が良かったのかしら？
レジでお買い上げ
ついでに北海道の星、弟にはえらく厳しい乃木坂46の橋本奈々未もトレーニングで家で使用しているという腕立てローラー？ニトリ名ストレッチホイールも購入。￥571
ちなみに直径５５cm／６５cmと２種類あります。ボールに座った際に膝が９０度になるのが理想のようです。私は170cmありますが、６５cmで丁度サイズが合いました。参考にしてください。
ちなみに私メガネちゃんが大好きなお笑い芸人、博多華丸大吉の華丸さんはお住まいにて自分の座るソファーが無いためバランスボールに座っているらしいです（笑）華丸・大吉のなんしようと？ | TNCテレビ西日本 は面白いですよ～。
バランスボールの運動方法
購入してきたバランスボール
早速購入してきたバランスボールを開封します。
箱・ウラ
内容物
内容物 ２
箱の中身は、エアーポンプ、縮んだバランスボール、紙のメジャー、説明書、ピン、栓抜きです。
説明書
取り扱い注意事項などのほかに、運動方法などが掲載されている説明書。
バランスボールで準備運動
準備運動
以下で膨らませ方は説明しますが、膨らませたら準備運動を行いボールに慣れましょう。座ったままボールを前後に動かします。
バランスボールで上腕三頭筋を鍛える
上腕三頭筋
手の位置はずらさずボールを前後に動かします。お腹にチカラを入れましょう。
バランスボールで腕を鍛える
腕・引き締め
後ろ向きボールの持ち上げ、持ち降ろし
腕立てふせ
定番の腕立て伏せ
バランスボールで腹筋の運動
腹筋
ボールに身を預けた状態での軽い腹筋運動。バランス取りを常に意識しましょう。
バランスボールで背筋の運動
腰
ボールを前後に動かします。腰は反らし過ぎないように。
腕・足上げ
バランスボールでお尻を鍛える
お尻上げ下げ
お尻の上げ下げ運動。背中は伸ばすこと。
バランスボールでふくらはぎ
おぎやはぎ
かかとでボールを引き寄せます
外転筋
足の横上げですね
内転筋
下側の足の横上げです。
バランスボールで脚、太もも、ふくらはぎの運動
太もも
ボールの締め付け運動
スクワット
ボールで補助する優しいスクワット
ふくらはぎ、足首
かかとの上げ下げ
取り扱い注意事項
取り扱い注意
硬いものにぶつけないこと。
家庭用なのでスポーツジムで使わないこと。
捨てる排気する場合は自治体に聞くこと。
一度に膨らまない場合は１時間に５～１０回程度空気を入れることを繰り返しましょう。
手入れ・保管について
手入れ、保管について
汚れた場合は洗剤を薄めた水またはお湯で、布やスポンジで湿らせて拭き取りましょう。
直射日光を避け、極端に高温・低温になる場所、湿気の多い場所を避けましょう。
火のそばに置かない。
長い時間使用しないのであれば空気を抜いて風通しの良い場所に保存。
適正なボールサイズについて
適正なサイズ
両ひざを90度に曲げた状態で、両足のかかとが床に着くサイズが最適です。
150cm ～ 160cm：５５cm
160cm ～ 175cm：６５cm
バランスボールを付属ポンプで膨らませる
膨らませるためには、付属ポンプを200回ほど注入することになります。
付属のポンプ
付属ポンプをセッティングします。
接続
先を先端にネジのように回して入れるだけでポンプが完成。
元から差さっている
ボールには元々ピンが刺さってますので、
栓抜き
ピン抜きで抜いてしまいましょう。
広げる
空気を入れる穴が出ます。ボールを広げましょう。
穴に先端を入れる
ポンプの先端を入れます。
空気注入
ポンプの本体を手前に奥に引いて空気を入れていきます。
どんどん丸く
※ 膨らませ途中の動画をご覧ください。
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丸くなってきました
紙メジャーをセット
ある程度丸くなってきたら、紙メジャーをセットして空気の適量をを見定めましょう。
紙とピッタリするまで
完成
ようやく完成しました。
例 ： このように保管
洗濯カゴの上に置いてます（笑）
ニトリのバランスボールのまとめ
購入してきたバランスボール
千円以下の商品にしてはなかなか良くできた製品だと思います。90kgまでの耐荷重はありますし、60kgの私メガネちゃんが使用してもまったく不安はありません。
あとはもっと楽に空気を入れることができることと、膨らませた状態で保管しても狭く感じない広い部屋が欲しいということでしょうか（笑）
SQUALL 氷室京介
涼しい + 疾走感
まぁ、歌詞自体には深い意味をくみ取るとこはできませんが、曲そのものを感じてみましょう。聴きやすく涼しい感じがGoodです。夏の曲ですね。
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